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“炼身，顾名思义，锻炼身体，可此锻炼身体非彼锻炼身体。”
“炼身可分为五大步骤，一炼念，二炼五脏，三炼百骸，四炼命府，五炼气。”
“炼念，即是寻求精神之极限，在欢愉与痛苦中把握自我，心坚者此关如同无物，心不坚者，则会迷乱在炼念的世界之中，浑浑噩噩，麻痹自我。”
“炼五脏，则是字面意思，五脏朝元，是气入体的必经之所。五脏坚韧者，可多纳气，结出来的命丸会更加优良。炼五脏之法如此，先生三元，后生两肾;两肾既生，渐生两目；后生外两肾，三才既全，五脏六府，四肢百骸，渐次而生。”
“炼完五脏就是炼百骸，炼百骸时去除身体杂质，为超凡打基础，百骸炼成，耳目一新。”
“命府也难炼，只不过对于才情高绝的人来说，并不算是难事，他们可以控制命府不断压缩，命府一但压缩到极致成点，就算是半步迈入了结丹境。”
“炼气是最难的，因为这算是一个重大的考验吧，因为你要面临人生中第一个重大的选择。择气！找出一道最合适己身的气，以此道注入命丸，正式迈入结丹境，获寿三百载。”
顾云楼拿着笔在记笔记，突然见赵长生不说了，他就笑着看他。
赵长生看着弟子如此好学，心里也是高兴，别的不敢说，就这一份求知若渴的心劲，他这弟子未来成就绝对不会低的，况且还有他这么个师父在。
赵长生还是没忍住摸了摸顾云楼的头，说，继续。
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